रमजानची सुरुवात होत आहे व उन्हाचा तडाखा वाढतो आहे, "या" गोष्टींचा आपल्या आहारात समावेश करा व आपले आरोग्य उत्तम ठेवा

Latur Reporter मार्च २९, २०२२

*रमजानची सुरुवात होत आहे व उन्हाचा तडाखा वाढतो आहे, "या" गोष्टींचा आपल्या आहारात समावेश करा व आपले आरोग्य उत्तम ठेवा.*

दिवसा आता उन्हाचा तडाखा बसू लागला आहे. काही दिवसात वाढत्या उष्णतेमुळे अनेक आजारही उद्भवतील.अशा परिस्थितीत आता तुमची खाण्याची शैली बदलणे गरजेचे आहे.

उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन, त्वचेची संवेदनशीलता आणि व्हिटॅमिन व खनिजांची कमतरता यासारख्या समस्या सुरू होतात. त्यांना सामोरे जाण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात (Summer Diet) रसदार फळे, भाज्या आणि दही यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ समाविष्ट करावेत. आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की कोणत्या गोष्टी खाऊन तुम्ही उन्हाळ्यातही फिट राहू शकता.

*दही पचनक्रिया तंदुरुस्त ठेवते :*

प्रथिनांनी युक्त असलेले दही (Yogurt) उन्हाळ्यात आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदे देते. त्यात असलेले प्रथिने तुमची भूक कमी ठेवतात, ज्यामुळे तुम्हाला खारट आणि उच्च-कॅलरी स्नॅक्स खाण्यापासून प्रतिबंधित होते. हे तुमची पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त बॅक्टेरिया प्रोबायोटिक्स देखील प्रदान करते.

*लिंबू-पुदिना पाणी :*

उन्हाळ्यात अनेकदा घसा कोरडा होतो आणि तहान लागते. अशा स्थितीत लिंबाच्या रसात फिल्टर केलेले पुदिना पाणी एक ग्लास आश्चर्यकारक काम करते. हे यकृत स्वच्छ करते आणि चयापचय मजबूत करते.

*टरबूज पोटाला थंड ठेवते :*

टरबूज हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळ आहे. हे तुमचे पोट थंड आणि हायड्रेटेड ठेवते. भरपूर पाणी असल्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते. टरबूजमध्ये लाइकोपीन देखील असते, जे त्वचेच्या पेशींचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते.

*संत्र्यामध्ये भरपूर पोटॅशियम :*

संत्र्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. उन्हाळ्यातील अन्नामध्ये हे पोषक तत्व अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. त्यात सुमारे 80 टक्के पाणी असते आणि ते स्नायूंच्या समस्यांपासून ही आराम देते.

*अब औसा शहर मे मुंबई का थायरोकेअर रिसर्च ब्लड(खून) कलेक्शन सेंटर/लॅब*

फुल्ल बॉडी हेल्थ चेकअप

~*6500*~ रु.के 64 टेस्ट सिर्फ*1400* रु मे।*रिसर्च सेंटर लॅब मुंबई मे MD डॉ.टेस्ट करेंगे।*

★CBC-28 टेस्ट- कम्प्लेट ब्लड

काउन्ट,पेशी,खून की कमी,कॅन्सर प्रायमरी टेस्ट

* Electrolyte(Sodium, Potassium, Chloride-3 टेस्ट

*हार्ट/दिल/हृदय/थकान/बीपी के लिये*

★KFT-4 टेस्ट - किडनी प्रोफाइल.

★LFT-11 टेस्ट लिव्हर प्रोफाइल,पिला कउल.

★प्रोटीन,अलबुमीन,ग्लोब्युलीन-3 टेस्ट

★(HbA1C,ABG):2 टेस्ट पीछले 3 महिने की एवरेज शुगर।

★Lipid Profile-8 टेस्ट